Liikuntaneuvonta

Hausjärven kunta tarjoaa terveytensä kannalta liian vähän liikkuville työikäisille kuntalaisille maksutta liikunta-, ravinto- ja elintapaneuvontaa!

Liikuntaneuvonta käynnistyy alkutapaamisessa, jossa kartoitetaan asiakkaan yksilöllinen lähtötilanne hyödyntäen hyväksymis- ja omistautumisterapiaa (HOT). Liikuntaneuvonnan keskiössä on arvo- ja hyväksyntäpohjainen lähestymistapa. Työskentelyotteessa korostuvat asiakkaan omat arvot, arvopohjaiset valinnat sekä taidot käsitellä muutosta estäviä ajatuksia ja tunteita.

Elämäntapamuutoksessa keskeistä on psykologisen joustavuuden kehittäminen sekä oman käyttäytymisen säätely ja ohjaaminen. Joustavuus edistää tutkitusti pysymistä elämäntapamuutoksessa, jonka vuoksi se on keskiössä liikuntaneuvonnassa.

Asiakas asettaa ohjaajan tukemana SMART- tavoitteen. Neuvonnassa tehdään yhdessä suunnitelma miten tavoitteeseen päästään ja miten edistymistä seurataan. Tavoitteeseen pääsyn seurantaa varten tapaamisilla voidaan tehdä erilaisia testejä ja mittauksia kuten kuntalaisille maksuton kehonkoostumusmittaus.

Valmiita tarkkoja treeniohjelmia liikuntaneuvonnasta ei saa, sillä ne eivät lisää omistautumista eivätkä joustavuutta elämäntapamuutoksessa. Asiakas saa liikkumista ja elintapoja edistävää tietoa suhteessa omaan tilanteeseen, tarpeeseen ja arvoihin. Asiakkaan tavoitteen mukaisia liikuntataitoja voidaan tarvittaessa yhdessä opetella, jotta asiakkaalla on riittävät taidot turvalliseen liikkumiseen.

Asiakas voidaan ohjata toiveidensa ja tarpeidensa mukaiseen matalan kynnyksen liikunnan pariin. Ohjaus voi kohdistua omatoimiseen tai ohjattuun liikuntaan, yhteisiin liikuntakokeiluihin tai julkisen, yksityisen tai 3. sektorin liikuntaryhmiin ja – harrastuksiin. Ohjausta voi saada myös liikunnallista elämäntapaa tukevaan ravitsemukseen ja uneen.

Välitapaamisissa seurataan suunnitelman etenemistä ja tavoitteen saavuttamista sekä työskennellään psykologisen joustavuuden kehittämisen ja muutosta estävien ajatusten ja tunteiden parissa. Lopputapaamisessa kartoitetaan elintapojen muutosta sekä voidaan toistaan aiemmin tehdyt testit ja mittaukset. Asiakkaan kanssa käydään arviointi- ja palautekeskustelut sekä sovitaan jälkiseurannasta.

Ota ensimmäinen askeleesi terveempiä elintapoja kohti ottamalla meihin yhteyttä!

Tapaamiset pääsääntöisesti virastotyöaikana tai maanantai-iltaisin.